Petit Déjeuner

Prendre un petit déjeuner consistant pour apporter de l'énergie.

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- Consommer régulièrement des boissons chaudes pour augmenter la température du corps.
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- Faire de vrais repas car, lors de la digestion, la transformation des aliments en énergie s'accompagne d'une élévation de la température corporelle. Le repas du soir, notamment, doit être riche en sucres lents pour recharger les réserves de glycogène, le principal carburant des muscles. Absorber des glucides complexes (pâtes, semoules, riz...) en quantité. Pendant ce repas, pensez à boire abondamment, car la fixation du glycogène nécessite beaucoup d'eau (2,7 g d'eau pour 1 g de glycogène).


Petits trucs supplémentaires

-  Les petits trucs qui changent tout...

-  Lorsque nous sommes chaudement habillées et que nous avons bien pris notre petit-déjeuner, que nous reste-t-il, à nous, éternelles frileuses, pour combattre le froid ? Et bien pas mal de petites choses en somme.


-  Un bon bol de soupe pour se réchauffer par temps bien froid, comme lorsque l'on était petite, il n'y a rien de mieux. De même, un bon thé, une bonne tisane ou un bon chocolat chaud, réchauffent immédiatement et confèrent un sentiment de bien-être très agréable.

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-  Pour combattre le froid aux pieds, rien de mieux qu'un "foot massage" (massage des pieds). Cela active la circulation, détend et fait un bien fou (conseil d'une grande amatrice !).

-  Si la chair de poule persiste, plongez-vous dans un bain chaud. Ensuite, glissez-vous dans vos draps, et blottissez-vous contre une bouillotte bien chaude. Détente... Bon à savoir pour les frileuses qui utilisent une bouillotte, l'eau salée reste plus longtemps chaude...
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- Pour finir, il est important d'avoir une approche psychologique positive du froid. On ne combat pas le froid, on l'apprivoise... Se dire que l'on n'a pas froid est déjà un bon moyen pour le combattre. Relaxez-vous, détendez vos épaules, et déjà ça va mieux !

 

 

 


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